Para saltar a la pista, siempre se recomienda un calzado que haya sido creado específicamente para el pádel. Calzado como las zapatillas Bullpadel Paquito Navarro siempre serán recomendadas, porque toman en cuenta las necesidades del jugador de pádel. No cabe duda de que, además de la técnica de pisada y la musculatura, la elección de las zapatillas correctas juega un papel muy importante en la prevención de lesiones. A continuación, te decimos cuáles son las lesiones más frecuentes en el pádel y que están relacionadas con el calzado y la pisada.
Las lesiones más habituales en el pádel y cómo evitarlas
Fascitis plantar
Esta es la lesión más frecuente de las extremidades inferiores en el pádel. La fascitis plantar se refiere a una inflamación en la zona de la planta del pie. Esto evita que el jugador pueda ejercitarse, correr, saltar e incluso caminar. Esta lesión puede ocurrir por diferentes causas, pero entre ellas está la elección del calzado incorrecto. Es por eso que es importante elegir el calzado adecuado para el tipo de pisada y con la horma y talla adecuada. De igual manera, esta lesión puede ser provocada por una mala técnica de pisada o por jugar al pádel por muchas horas en el mismo día.
Esguince de tobillo
El esguince de tobillo es otra de las lesiones con alta frecuencia en el pádel, especialmente en los momentos en el que el jugador se desplaza lateralmente. El esguince de tobillo es un rotura parcial o total de los ligamentos, ocasionados por una torcedura. La mejor manera de evitar un esguince es teniendo una buena técnica de pisada, estando conscientes de cómo estamos apoyando el pie. Pero, también, existen zapatillas que tienen tecnologías que se enfocan en el soporte y la estabilidad, para evitar torceduras. Las zapatillas de pádel Head son unas de las más conocidas por sus tecnologías de estabilidad y sujeción.
Lumbalgias
La lumbalgia es el dolor ubicado en la zona baja de la espalda. Este es uno de los padecimientos más comunes, y no solo de los jugadores de pádel. Sin embargo, en muchas ocasiones, la actividad física puede ocasionar esta molestia y convertirla en una lesión crónica. Son muchas las causas que pueden causar una lumbalgia, desde causas genéticas y padecimientos hasta traumatismos y malas posturas. Sin embargo, la pisada y el calzado también pueden influir en el dolor de espalda. Por ejemplo, las personas que tienen pisada pronadora o que tienen pie plano, suelen sufrir más dolores de espalda, porque la pisada desalinea toda la columna. En este caso, es recomendable buscar zapatillas de pádel que cumplan una función de corrección de pisada, o bien, elegir unas zapatillas que admitan plantillas personalizadas.
Lesiones en los gemelos
El músculo gastrocnemio, mayor conocido como gemelo, es uno de los que sufren más lesiones en el pádel profesional. Este músculo se encuentra en la zona de la pantorrilla y es el más superficial de todo el grupo de músculos. Los jugadores suelen lesionarse los gemelos por algún movimiento brusco, un giro inadecuado o un arranque muy explosivo. Siempre es importante moverse de manera adecuada y con la técnica correcta para evitar esta lesión. Sin embargo, también existen zapatillas de pádel que cuentan con elementos que evitan la sobrecarga de los gemelos, con estructuras amortiguadoras y hormas que mejoran la estabilidad y el movimiento.
Lesiones en las rodillas
Las lesiones en las rodillas son unas de las más temidas por los jugadores de pádel, porque suelen ser las más peligrosas y que incluso pueden llegar a frenar por completo la carrera de un jugador. Las lesiones de rodilla están relacionadas con la rotura total o parcial de los ligamentos, que generalmente ocurre por una torcedura o un movimiento brusco. La mayoría de las lesiones de rodilla requieren de intervención quirúrgica cuando son de gravedad, por eso siempre es recomendable tratar de evitarlas. No hay una fórmula mágica para evitar una lesión de rodilla, pero pueden prevenirse con una técnica de pisada correcta, más consciencia al momento de desplazarse en la pista y el uso del calzado adecuado.