Lesiones en el pádel y cómo evitarlas
Las lesiones son unos de los gajes del oficio en el pádel y cualquier deporte. La estadística dice que todos los deportistas se lesionan en algún momento de su carrera, y por eso es que se toman medidas para disminuir esa probabilidad. En el pádel, la mayoría de las lesiones se registran en las extremidades, en el brazo por el manejo de la pala y en los pies por los desplazamientos y los apoyos intensos. Es por eso que, es importante elegir las bambas pádel correctas, el uso adecuado de las zapatillas puede disminuir drásticamente la probabilidad de lesionarse durante un partido.
Evita lesiones con las zapatillas de pádel adecuadas
El consejo más rápido y directo que se podría dar es el de ir a una tienda pádel y comprar las zapatillas correctas. Pero, ¿cuáles son las zapatillas adecuadas? ¿Qué es lo que debe de buscar un jugador en el calzado de pádel? ¿Realmente las zapatillas adecuadas pueden evitar lesiones?
Siempre buscar unas zapatillas con estabilidad
El primer consejo que podamos dar, y uno de los más importantes, es la búsqueda de la estabilidad. Esto es muy importante en este deporte, por el tipo de apoyos que se hacen en la superficie. El jugador de pádel se desplaza constantemente hacia adelante, hasta atrás y hacia los lados. Además, suele saltar, aterrizar con fuerza y realizar giros y cambios de dirección. Todo lo anterior, requiere una pisada estable y correcta, para evitar que el tobillo se tuerza.
Para lograr esta estabilidad, es obvio que el jugador necesita una buena técnica, pero también necesita un calzado que lo respalde. La mayoría de las zapatillas de pádel tienen muy bien cubierta esta parte. Suelen incorporar piezas más rígidas que añaden soporte a la zona media del pie y del arco para una pisada más firme. También suelen añadirse refuerzos y materiales al exterior, para que los pies están más sujetados y no tengan tanta movilidad.
Elegir unas zapatillas con buena amortiguación
La amortiguación correcta es otra de las cualidades que disminuye las lesiones en el pádel. La amortiguación es la capacidad de absorbencia que tienen unas zapatillas. Esta se logra con materiales como espuma, gel o goma, que atenúan el fuerte impacto de la pisada al apoyar los pies.
Una buena amortiguación evitará que el impacto de la pisada afecte a las articulaciones del tobillo y las rodillas. De esta manera, el jugador podrá tener apoyos y aterrizajes forzosos sin que signifiquen un riesgo considerable. Es por eso que es importante buscar unas zapatillas que tengan una mediasuela es material amortiguador, así como tecnologías complementarias para la comodidad y el retorno de energía en la pisada.
Verificar que la suela de las zapatillas sea la adecuada para el pádel
La suela es otro factor importante al momento de la elección de unas zapatillas de pádel. La importancia de esta parte de las zapatillas es que se trata de la zona que está en contacto directo con la superficie de la pista. Es por eso que siempre se tiene que buscan la mejor y la más adecuada.
En el mercado, existen tres diferentes tipos de suela: de espiga, omni y suelas mixtas. Sin duda alguna, la suela de espiga es la más recomendable para las pistas de pádel estándar. Esta suela se caracteriza por tener una buena tracción, optimizando la adherencia y la tracción, pero permitiendo también que el jugador pueda deslizarse. Sea cual sea el tipo de suela que elijas, lo más importante es que vaya dirigida al pádel y que ofrezca una buena tracción.
Elegir la talla adecuada
Este es un consejo que se menciona poco, pero que es muy importante. El tallaje de las zapatillas va más allá de la búsqueda de la comodidad, también puede llegar a influir en la probabilidad del desarrollo de lesiones.
Si unas zapatillas quedan muy estrechas, pueden ocasionar problemas de circulación y movilidad para el jugador, lo que podría evolucionar en dolores, entumecimientos, lesiones en la piel de los pies y hasta contracturas. Por su parte, unas zapatillas que tengan un ajuste demasiado holgado, harían que los pies estén demasiado libres dentro de ellas. Esto ocasionaría una pérdida de estabilidad considerable, aumentando la probabilidad de torciones. De igual forma, unas zapatillas demasiado grandes podrían salirse de los pies al realizar un apoyo o desplazarse sobre la superficie.